Göbek Dansı için Mat Egzersizleri: Hizalanma

Bu Eğitim Hakkında

Ders içeriklerimi katılımcılardan gelen gerçek ihtiyaçlara göre şekillendiriyorum. Son zamanlarda sıkça duyduğum cümleler:

“Kilo vermek istiyorum.”

“Vücudumu şekillendirmek istiyorum.”

“Güçlenmek istiyorum ama spordan sonra karnım kaskatı oluyor.”

“Pilatesten sonra dans edemiyorum.”

Bu ihtiyaçlar bana şunu tekrar hatırlattı: Her egzersiz bedeni güçlendirmez, bazıları bedeni “sertleştirir.” Ve bu sertlik, özellikle göbek dansı gibi akış, dalga ve merkez dışı hareketlere dayanan bir pratikte hareket alanını daraltabilir.

Bu yüzden bu çalışmayı tasarladım.

Amacımız yalnızca güçlenmek değil, Göbek Dansının doğasına uygun bir şekilde güçlenmek. Yani kasları aktive ederken omurganın dalga kapasitesini korumak, kıvrımlardan vazgeçmemek, baş-kuyruk bağlantısını sürdürmek ve gücün yanında rahatlığı da tutabilmek.

Bu çalışma, klasik egzersiz anlayışıyla dans arasında bir köprü kuruyor. Üniversitede aldığım “Yoga for Dancers” dersine benzer bir yaklaşımla, dansı matın üzerine taşıyoruz. Böylece beden, dans ederken ihtiyaç duyduğu desteği daha sürdürülebilir bir şekilde bulabiliyor.

İhtiyacınız olan: bir mat, iki blok ve küçük bir alan.